Disfrutar de la lectura de un buen libro puede resultar misión imposible cuando descuidamos la posición de nuestro cuerpo y las necesidades de nuestros ojos.
Si eres lector aficionado y quieres evitar dolores musculares y malestar en la vista, te orientamos unas pautas de higiene postural durante la lectura:
Si lees sentado: espalda recta, apoyada en la silla y hombros relajados.
El libro debe estar colocado delante de nuestros ojos. Utilizar un atril o bien sostener el libro con las manos.
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Leer con iluminación natural. Si no es suficiente, añadir lámpara de techo y de sobremesa. Un exceso de luz también puede resultar perjudicial.
No recomendamos que la persona se mueva mientras está leyendo. El movimiento dificulta fijar la vista y el cansancio aumenta.
Los ojos precisan momentos de descanso. Tras 15 minutos de lectura, retira la vista del libro y mira hacia otro lado. Aprovecha para levantarte y estirar las piernas.
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